Jak se zbavit posedlých myšlenek

Koncept "posedlého myšlení" je mnohým znám. Odráží stav člověka, v němž neustále (více času) přemýšlí o stejné věci. Zdá se, jaký je problém, prostě nemyslete na to a to je vše. Ale to, bohužel, není tak jednoduché. Zvláště pokud má tato myšlenka velmi hmatatelný základ. Zatím je prostě nezbytné zbavit se posedlých myšlenek, aby nedošlo k morálnímu a emocionálnímu vyčerpání, k tomu, že v životě nestačí mnoho příležitostí, nikdo si nakonec nevydělává na depresi.

Jak se vytváří posedlost

Jádrem většiny posedlých myšlenek je strach. Dokonce i když se na první pohled zdá, že problém má zcela jinou povahu, pak na hlubší zkoušce lze vyvodit závěr, že zde existuje podíl strachu. Použitím příkladu několika běžných situací se budeme zabývat, odkud pochází tato nebo tato obsedantní myšlenka a co leží v její podstatě:

• Například dívka je posedlá touto myšlenkou ženatý. Neustále si představí rodinný život, přemýšlí o tom, jak a co udělá, jak bude stavět svůj domov. Strávil spoustu času uvažováním o tom, kolik dětí bude, jak jim říká.Téměř každý člověk je zvažován z pohledu potencionálního manžela, dokonce i těch, kteří rozhodně nemohou být. Časem se tato myšlenka stává tak bolestnou, že se žena změní na svazek nervů. Základem tohoto stavu je několik strachů najednou. Za prvé, strach z osamělosti, strach, že zůstane bez manžela a dětí. Ve druhé - strach z názoru někoho jiného. Žena se bojí, že se jí začnou omlouvat, nazývají ji "starou služkou", myslí si, že ji nikoho nepotřebuje a tak dále.
• Další obyčejná posedlost je "Jsem smrtelně nemocný". Existuje celá skupina lidí, kteří se bojí vážných onemocnění, jako je rakovina. Při nejmenší indispozici, brnění, ztrátě chuti k jídlu začínají podezření na vývoj těžkých patologických procesů. Tito lidé často uvažují o smrti, o silných bolestech a utrpeních před ní, o tom, jak se jejich milovaní zažijí atd. Zde je strach z bolesti, smrti a vlastní bezmocnosti zcela zřejmý. Obzvláště náchylné k takovým podmínkám jsou lidé, jejichž blízcí příbuzní trpěli takovými nemocemi, protože věří, že mají "špatnou dědičnost".
• Často jsou lidé posedlí myšlenkou o hmotném statku. Velikost reflexe může být odlišná. Někdo neustále myslí na nový dům nebo auto, někdo o dobře placené práci, drahé věci, šperky a další atributy luxusního života. Dokonce i vše, co potřebujete, a někdy dokonce i nad rámec toho, nemohou přestat přemýšlet o tom, že něco opět chybí. Někdy se myšlenka, kam dostat chybějící "hodně peněz", je přiměje k vyrážkám, riskantním nebo prostě hloupým činům. Člověk už nevidí, že se mění jeho osobnost, lidé ho začínají obklopovat, je z velké části nepříjemný, zatímco jiní, naopak ho vyhýbají. Základem tohoto stavu je strach z toho, že je "horší než ostatní", strach z závislosti, omezenou volbou, neschopnost příliš si dovolit, vstoupit do kruhu úspěšných lidí, být "mimo život" atd.
• Někdy jsou lidé posedlí myšlenkou. o pomstě. Není to nutně touha způsobit někomu významnou škodu pro ublížení, které jste udělali sobě nebo vašim blízkým. Stává se tak, že se člověk nemůže uklidnit jednoduše proto, že ho někdo veřejně ponížil. Mnohokrát si ve svých myšlenkách rotuje hrůzné fráze, které by řekl svým zneužívačům, ponižující situace, ve kterých by je řídil, atd.Představa, že došlo k nepříjemné situaci před třetími stranami, ještě více zhoršuje situaci. Člověk nemůže uniknout z jeho myšlenek, protože tam jsou lidé, kteří si také pamatují, co se stalo, a kromě nich s nimi musíme ještě potkat. Základem je strach z osoby, která způsobila trestný čin. Když se ze strachu, že nereaguje včas, člověk začne zažívat skutečnou nenávist ke zneužívajícímu. Navíc se obává, že se od té doby stane předmětem posměchu a urážky.
• U dívek a někdy i u chlapců je myšlenka často obsesivní. o svém vzhledu. Nejčastěji to samozřejmě trpí ženy. Mohou trávit hodiny přemýšlením o nových špičkových oblecích, drahé kosmetice, procedurách v kosmetických salonech. Při pohledu na sebe v zrcadle často zůstávají nespokojeni, vyčerpají se dietou, starají se o tvar obočí a designu nehtů. Myšlenka vlastního vzhledu se stává tak rušivým, že dívka bere ostatní zájmy na pozadí. Výsledkem je, že její kariéra, studium, vztahy s přáteli a muži mohou trpět, nevšimne si, že se stává předmětem posměchu a nedorozumění. Základem této podmínky je strach ze stárnutí, ztráta krásy, mužská pozornost.
• Existuje další kategorie obsedantních myšlenek, které lze nazvat "prázdné sny". Oba muži i ženy jsou jim podřízeni. V takovém případě člověk neustále posouvá scénáři situací, které se s ním nikdy nestanou. Někdo si představí sebe jako hrdinu, spasitele lidstva, vládce státu, slavného génia atd. V těchto snech žije virtuální život, kde je úspěšný, chytrý, krásný ve všech ohledech. Někdy se k těm fiktivním událostem, které záleží na snídani, přidávají docela skuteční lidé. Jádrem tohoto modelu myšlení je strach z toho, že není uznán, sloučený se "šedou hmotou", aniž by si získal respekt k osobám významným pro tuto osobu.

Mohou existovat i jiné obsedantní myšlenky, například o tragické smrti při nehodě, strašných katastrofách, zradě milovaného člověka atd. Samozřejmě každá situace vyžaduje analýzu, individuální přístup k řešení. Ale klíčem každého z nich je ve skutečnosti stejný - pracujte na sobě.

Existuje nějaký problém?

Takže jediný způsob, jak se s tímto problémem vyrovnat, je začít pracovat na sobě. Žádný dopad na vnější okolnosti mu neumožní vyřešit, protože důvod spočívá v samotné osobě.Možná někdo bude vznášet námitky, říkat, že s takovými myšlenkami není nic špatného, ​​a proto se nemusím zbavovat. Někdo může dokonce začít tvrdit, že takové myšlenky pomáhají dosáhnout výsledku v životě nebo alespoň odvrátit od každodenních problémů.

Pokud ano, skvěle! Nenechte se zbavit svých iluzí nebo myšlenek, které vám pomohou vyřešit alespoň jeden ze skutečných problémů bez přidání pěti nových. Předtím, než uděláte takový závěr, analyzujte situaci co nejobjektivněji a rozhodněte se, zda se ve vašem životě objevil, když jste byli překonáni "obsedantní myšlenkou", takové důsledky:

• Snížil jste výkon. Pokud dříve ve stejném časovém období jste provedli určité množství práce, nyní se tato hodnota výrazně snížila.
• Stáváte se často pozdě. Stalo se obtížné vypočítat svůj čas, někdy náhodně spěchat po místnosti, zapomínat na to, proč jdete, ztrácíte drahé minuty.
• Třídy, které se vám opravdu líbily, přestaly vás zajímat. Každodenní život s obavami a událostmi se zdá být tak nudný a nesmyslný, že se ve skutečnosti držíte jen kvůli pocitu povinnosti.
• Lidé, s nimiž jste mluvili, možná byli přátelé, nějak se od vás odvrátili.Začali jste si všimnout, že s nimi ve skutečnosti není o čem mluvit.
• Často máte špatnou náladu. Někdy nemůžete pochopit, co způsobilo, že blues náhle padl na vás.
• Někdy se dostanete nejsilnější útoky sebelítka. Snad tyto záchvaty končí v slzách, touží, objeví se příznaky deprese.
• Často jste na něco zapomněli. Může to být nějaká událost, slib, záměr. Nebo specifické položky - rukavice na stole doma, deštník, dokumentů ve skeneru apod Samozřejmě, to se může stát každému, že je důležité určit, zda tyto případy jsou časté ...
• Začal jsi s obtížemi usnout. Dokonce i řidičem obsedantní myšlenky z vaší mysli silou vůle, soustředěním se na něco jiného, ​​který konečně začal "počítat s beranem", nemůžete celé hodiny usnout.
• Začali jste snít těžké nebo dokonce hrozné sny. Jejich spiknutí v tomto případě nejsou ani důležité, mohou být zcela bezvýznamné, jak se často jedná o sny. Ale pocit těžkosti, koma v krku, husí krk se vždy na vás naklánějí každé ráno.

Pokud nastane alespoň jedna z uvedených okolností, existuje důvod k obavám.To znamená, že vaše "posedlé myšlenky" nejsou tak bezpečné, jak si myslíte. Proto je nutné podniknout kroky.

Jak se vypořádat s posedlými myšlenkami

Pokud mluvíme o jediném případě, o momentálním problému, pak jej lze vyřešit jen jednou "roztrhat kořen". To se týká případů, kdy jste posedlí, například touha dostat se dokonce i za trestný čin nebo získat umístění jedné konkrétní osoby. Řešení těchto otázek spočívá v poněkud odlišné rovině. Měly by být formulovány jako: "Jak reagovat na urážku?" nebo "Jak získat soucit osoby, která se vám líbí?" Co se týče přímo obsedantních myšlenek, je zapotřebí hlubšího přístupu.

Takže musíte pracovat na sobě. Především je nutné si dát objektivní hodnocení. Abyste zvýšili faktor objektivity, můžete zapojit do tohoto procesu další lidi, jako jsou přátelé, kteří se nebudou lichotit, ale vám pravdu odpovídají (snažte se s nimi po nich nesnášet - takoví přátelé stojí za svou váhu ve zlatě). Na list papíru, rozděleném na polovinu, je zapotřebí zapsat do jednoho sloupce všechny své pozitivní vlastnosti a v druhém - všechny negativní.

Poté se důkladně zamyslete nad druhým sloupcem, zda jsou negativní vlastnosti přizpůsobeny, zda je můžete opravit a zda ano, co musíte udělat. Vezměte prosím na vědomí, že během tohoto jednoduchého cvičení vás vaše posedlé myšlení opustilo. To však není výsledek.

Dále vyřešte své posedlé myšlení "v částech" a snažte se najít nedostatek (strach), který leží v jeho jádru. Podívejte se na kus papíru, ať je tato kvalita ve vašem seznamu. Pokud tomu tak není, zadejte jej. Pak znovu přemýšlejte o tom, co lze udělat, abyste tuto "slabost" odstranili.

Poté věnujte pozornost seznamu pozitivních prvků. Myslíte si, že osoba s takovými vlastnostmi v jaké oblasti by mohla mít největší úspěch? Jinými slovy, pokud byste nebyl vy, ale zcela cizinec, co byste mu poradil, kdyby byl vlastníkem takových kvalit? Pak vytvořte seznam aktivit / koníček, které jsou pro takovou osobu vhodné. Přemýšlejte o tom, co by mohlo být pro vás správné.

Po výběru nejvhodnějšího postupu se pokuste vytvořit přibližný plán, jak dosáhnout tohoto maximálního výsledku.Co musíte udělat nejprve, co požádat o pomoc atd. Představte si, že jste se začali řídit tímto plánem, dělat určité věci a získat skutečný výsledek. Tato technika pomůže vyřešit dva důležité problémy v tomto případě - odvrátí vaše myšlenky od škodlivých témat a nasměruje je k užitečnému kurzu, kde mohou náhle sloužit jako základ pro skutečný úspěch.

Další cvičení, které dokonce i ti, kteří netrpí posedlými myšlenkami, by se mělo skutečně naučit, je zbavit se "hluku v hlavě". Drtivá většina lidí má neustále nějaké "pozadí" v hlavách. Jedná se o scrapy dialogu, vzpomínky na to, co slyšel, různé myšlenky, pár písní, fragmenty sledovaných filmů atd. V důsledku toho člověk prakticky nezůstává z myšlenek, nemůže je "vypnout". A tato dovednost je velmi důležitá pro ty, kteří se chtějí naučit zvládat své posedlé myšlenky. Chcete-li se naučit, můžete provést zdánlivě jednoduché cvičení. Vyberte si čas, kdy nikdo nebude s vámi zasahovat, pak s nějakým objektem, jako je například list rostlinné rostliny. Jen jeden list je jednoduchá položka bez dalších podrobností.

A během pěti minut (připomenout si telefon, aby nedošlo k rozptýlení hodin), zvažte tento list podrobně, aniž byste se ho dotýkali. Všechny jeho pruhy, ohyby, nedokonalosti. Jak změnit barvu z centra na periferii, na okraji malé klků, atd o ničem jiném, než je list, si nemyslím, že příliš psychicky slova neříkají, ani o objektu v pochybnost - .. Stačí uvažovat všechny. Po dokončení cvičení analyzujte své pocity po pěti minutách ticha v hlavě.

Příště zvýšíte čas. Můžete také vybrat složitější objekt, který má mnoho malých detailů, na které se můžete podívat. Po zvládnutí tohoto cvičení budete moci, pokud si přejete, vypnout své myšlenky a vyvážit své pocity, když je budete potřebovat.