Brambory mohou být bezpečně nazývány jednou z hlavních jídel moderního člověka - je to nepostradatelná přísada pro přípravu mnoha každodenních a slavnostních jídel, jejichž chuť, užitečnost a kalorický obsah určuje způsob tepelného ošetření této zeleniny.
Brambory - užitečná zelenina, nebojte se zahrnout do své stravy.
Přes vysoký obsah kalorií ve srovnání s jinou zeleninou, brambory mohou být zahrnuty v menu půst dní a diety hubnutí.
Doporučujeme, abyste zvážili a vyzkoušeli možnosti bramborové stravy po dobu 1, 3 a 7 dní.
Menu vám umožní pochopit, jak vařit a konzumovat brambory tak, abyste je mohli správně asimilovat a přinést maximální užitek vašemu zdraví.
Možnosti, které nabízíme, se navzájem doplňují: jestliže vaše tělo užívalo jednodenní dietu (nedošlo k indispozici, poruchám z gastrointestinálního traktu, silnému pocitu hladu), můžete pokračovat ve sledování režimu a pokračovat v třídenní nebo sedmidenní stravě.
Varianta bramborové stravy po dobu jednoho dne může být použita jako čistící výtokový den po otravě, aby se doplnil energetický potenciál, jako první den jakékoli diety pro hubnutí.
Možnost stravování, která je určena na 3 dny, je velmi účinná pro detoxikaci těla; také se používá třídenní strava z brambor, pokud je nutné vyčistit stěny vnitřních orgánů a odstranit z tela stojaté tekutiny a žluči; pro ztrátu hmotnosti o 1-2 kilogramy za krátkou dobu.
Potravinová strava po dobu 7 dní se používá ke ztrátě hmotnosti. Pokud budete dodržovat pravidla a režim po dobu 7 dnů, můžete zhubnout o 3-5 kilogramů.
Potravinová výživa je přijatelná pro provedení nejvýše jednou za měsíc. Déle než 7 dní se tato dieta nedoporučuje.
Pro den brambor budete potřebovat:
Doba vaření pro velké brambory v režimu "zespodu dole" je 1 hodina, průměr je 45 minut.
Brambory mohou být přelité bramborovou kaší přidáním vody; mohou být nakrájeny na kostky a používány jako salát; Můžete jíst, zalévat rostlinným olejem a posypat bylinami.
1. den:
První den budete muset jíst brambory na 1 den.2. den:
Snídaně Sklenku s nízkotučným nápojem z kyselého mléka; 250 g brambor s tekutou kaší s jednou polévkovou lžící zeleniny a čajovou lžičkou nerafinovaného rostlinného oleje. Zředěné bramborové kaše potřebují vývar. Oběd 250 g (jedná se o 2 střední hlízy nebo 1 velký) brambory "v uniformě"; 200 g zelí. Brambory by měly být konzumovány s kůrou. Večeře Salát z vařených brambor a marinované marinované okurky (bez nakládky) s přidáním čajové lžičky rostlinného oleje - 300 g; sklenici nápoje z kyselého mléka s nízkým obsahem tuku (až 3%).3. den:
Snídaně1-2 sklenice (do 500 ml) s nízkotučným nápojem z kyselého mléka. Oběd 250 gramů brambor s tekutou kaší s jednou čajovou lžičkou nerafinovaného rostlinného oleje a lžící zeleniny; 200 g zelí (není nakládané) zelí. Večeře Podávané (250-300 gramů) pečených brambor se zeleninou a jednou čajovou lžičkou rostlinného oleje. Pozdní večeře. Sklenici nápojů z kyselého mléka s nízkým obsahem tuku; žitné sušenky.1. den:
V první den musíte jíst na bramborový dietní systém po dobu 1 dne.2., 3. den:
V těchto dnech použijte menu druhého a třetího dne třídenní stravy.4. den:
Snídaně Sklenici nápojů z kyselého mléka s nízkým obsahem tuku; 250 gramů brambor s tekutou kaší s čajovou lžičkou nerafinovaného rostlinného oleje a lžíce zelených. Oběd Vařené brambory - 300 gramů; čerstvé okurky - 250 gramů; čajová lžička nerafinovaný rostlinný olej. Pokud si přejete, můžete přidat zelenou. Vysoký čaj Velké (200 gramů) pečené brambory s rostlinným olejem a zeleninou. Večeře Sklenice chudé kuřecí vývar; 150 g kuřecího masa (jedná se o polovinu kuřecích prsíček).5. den:
Snídaně 2 šálky (do 500 ml) fermentovaného mléčného nápoje s nízkým obsahem tuku. Oběd250 gramů (2 hlízy) bundové brambory; 200 gramů zelí; sklenici přírodní rajčatové šťávy. Ke šťávě můžete přidat černý pepř, sůl se nedá přidat. Večeře Bramborový salát s okurkou a rostlinným olejem - 300 gramů. Pozdní večeře. Sklenici nápoje z kyselého mléka.6. den
Snídaně Pečené brambory s rostlinným olejem a bylinkami - 200 gramů; zelí - 200 gramů; sklenici alkalické vody bez plynu. Oběd Sklenice chudé kuřecí vývar; 150 g kuřecího masa; sklenici rajčatové šťávy. Vysoký čaj 2 sklenice nápojů z kyselého mléka s nízkým obsahem tuku. Večeře Brambory v uniformě - 200 gramů; zelený salát s rostlinným olejem - 200 gramů; sklenici rajčatové šťávy.7. den:
Snídaně Sklenici nápojů z kyselého mléka s nízkým obsahem tuku; 250 gramů brambor na kapátku s jednou lžičkou nerafinovaného rostlinného oleje a jednu lžíci zeleniny. Oběd 250 gramů (jedná se o 2 střední hlízy) bavlněné brambory; 200 gramů zelí. Brambory se používají se slupkou. Večeře Salát z vařených brambor a slané (ne nakládané) okurky s přidáním jedné čajové lžičky rostlinného oleje - 300 gramů. Pozdní večeře. Sklenice fermentovaného mléčného nápoje s nízkým obsahem tuku (až 3%).Po skončení stravy dodržujte pravidla zdravé výživy.
Na začátku stojí za zmínku, že nabídka stravy pro snížení tělesné hmotnosti nezahrnuje pouze brambory, ale téměř všechny škrobové potraviny: škrobové obiloviny, těstoviny, zelenina a ovoce bohaté na škrob a luštěniny.
Obecně se předpokládá, že toto omezení se vztahuje k "škrobu, který se v těle změní na glukózu, která se zase ukládá ve formě tuku." Proto dostáváme obecný chybný závěr: brambory (a podobně) "s jejich škrobem a glukózou" jsou příčinou nadměrné hmotnosti.
Úloha škrobu a jeho derivátů v těle, včetně glukózy, lze nalézt v článku "Den ptactva na rýži".
Ve skutečnosti ani brambory, ani škrob, ani glukóza přímo nesouvisí s nadváhou.
Vědci již dávno prokázali, že příčinou nadměrné hmotnosti je narušení metabolických procesů v těle, nedostatek potravní kultury a nezdravý životní styl.
Glukóza v těle zdravé osoby je zcela absorbována.
Podle odborníků na výživu může být závěr, že to je glukóza, která způsobuje nadměrné usazování tuků, může být provedena pouze ve 2% případů - to jsou lidé, jejichž tělo zcela nebo zčásti absorbuje glukózu.
V takových případech jsou brambory a jiné produkty obsahující škrob vyloučeny z individuální stravy z důvodu "škrobu-glukózy". Jedná se o zvláštní případy, které jsou určeny pouze v důsledku mnoha lékařských vyšetření.
Pokud jde o jednotlivé případy a individuální stravovací program, brambory (a podobné produkty) jsou z dietního menu vyloučeny z důvodu ztráty hmotnosti ze tří dalších důvodů:
1. Důvod je duševní - pravděpodobnost "přerušení" stravy.
Toto omezení souvisí s našimi kulinářskými zvyky, které jsou velmi obtížné ovlivnit: pokud jsou v nabídce brambory, rozhodně chceme přidat máslo, kus ryby nebo maso - nezůstávejme, nepřidáme a nerozumíme celému bodu dietní nabídky.
Dlouho jsme zvykli kombinovat brambory se složkami živočišného původu - masem, rybami, mlékem, máslem atd.Ale aby byl brambor užitečný pro tělo, musí být spotřebován a vařený bez přidání složky "zvíře".
2. Neslučitelnost produktů ve stravě.
Jakákoli rozumná strava pro snížení tělesné hmotnosti je zaměřena na zlepšení těla a normalizaci metabolismu, což vede k úbytku hmotnosti. Proto jsou produkty ve stravě vybrány tak, aby všechny živiny byly správně asimilovány a poskytly tělu vše potřebné pro zdraví.
Škrobové potraviny skoro nic nekombinují, protože jejich asimilace tělo potřebuje určité další živiny.
3. Zvýšení kalorií menu.
To platí pro diety, jejichž mechanismus účinku přímo závisí na energetické hodnotě stravy. Škrobové potraviny jsou téměř dvojnásobně kalorické než škrobové.
Brambory jsou naprosto zdravý produkt! Nebojte se "škrábaných hororových příběhů" a nezapomeňte zahrnout tuto zeleninu do své stravy.
Pokud je správně kombinujete s jinými produkty, řádně připravíte a použijete, brambory pomohou zlepšit vaše tělo a nepoškodit harmonii a pokud budete dodržovat pravidla a režim bramborové stravy, budete podporovat pouze hubnutí.
