Voda je základem veškerého života na Zemi. Muž je více než 70% vody. Bez vody nemůžeme žít déle než tři dny. Přesná odpověď na otázku: "Kolik vody by se mělo denně pít," ať už se to může zdát překvapivé, nebylo dosud nalezeno. Proto bych chtěl dnes vědět, co to je - denní dávka vody.
Z televizních obrazovek, z reproduktorů našich rádiových přijímačů je neustále slyšet, že by člověk měl vypít nejméně 2 litry tekutiny denně (tekutina je obyčejná voda), stejný názor podporují "spisovatelé" na internetu. Ve skutečnosti se však všechno ukáže být poněkud odlišné. O tom, kolik kapaliny potřebujete denně pít, můžete vypočítat pomocí speciálních vzorců a najít je na webu není pro někoho obtížné.
Jedna z těchto vzorců nedávno představila lékaře. Pokud jim věříte, pak objem vody požadovaný denně našim tělem lze vypočítat následovně: pro každý kilogram hmotnosti je třeba vypít 40 ml kapaliny. Pokud je váha 60 kilogramů, pak budete potřebovat 2,4 litru vody, ale pokud vážíte 85 kilogramů, musíte vypít alespoň 3,4 litru vody denně.
Existuje však i další vzorec, podle kterého můžete pro vás osobně vypočítat denní dávku vody.Výpočty budou trochu obtížnější, ale navíc přesnější. Podívejte se na to, co jíte, počítte, kolik kalorií v misce a nyní pozornost: za každých tisíc kilokalorií jedených denně by měl člověk vypít asi litr vody.
Přesto, navzdory všemu, co bylo řečeno o něco výše, je nejpřesnějším informátorem o tom, kolik vody byste měl denně pít, našeho těla. Nebuďte překvapeni, ale pokud je ve vašem těle nedostatek vody, varuje vás o tom - banální pocit žízně.
Přiznejte, drahí čtenáři, mnozí z vás denně pijí požadovanou dávku vody, která je sama o sobě smutná. Proto nebude nadbytečné říkat, co dehydrataci ohrožuje naše tělo.
Nedostatek vody v těle se primárně projevuje na kůži. Cítíte, že pokožka je suchá, odlupuje se, stává se mizerná a také není šťastná svou krásnou a zdravou barvou? Všechny uvedené příznaky jsou důsledkem nedostatku vody v těle.
Zvláště nebezpečné je nedostatek vody v těle pro ženy, protože díky ženské fyziologii může vyvolat zánět močového měchýře.
Nedostatečný příjem vody v těle může také způsobit bolesti hlavy, únavu a zmatenost.
Představili jsme vaší pozornosti vzorce, pomocí kterých můžete vypočítat denní množství tekutiny, kterou tělo potřebuje. Musíme však přiznat, že existují situace, kdy tělo potřebuje více vody. Z nich je třeba zdůraznit: 1. Sportovní aktivity. Během výcviku ztrácíme spoustu vody. Chcete-li obnovit vodní bilanci, doporučujeme vám pít ne po napájení, ale před čtyřiceti minutami. Sklenice vody před cvičením pomůže vyhnout se nerovnováze vody v těle. Můžete také vypočítat množství vody požadované tělem po elektrickém zatížení následujícím způsobem: Před tréninkem zvážíte a poté vypijte půl litru vody na každou polovinu kilogramu hmotnosti.
2. Procedury v koupelně. Muž ztrácí hodně vody v parní místnosti. Je možné, že dobrá pára, vaše tělo bude vyžadovat několik litrů vody.
3. Vysoká teplota. Je to otázka jak vysoké teploty vzduchu v létě, tak vysoké teploty pacienta.Pít vodu, to nejen pomůže vyrovnat se s teplem, ale také s teplem.
4. Nízká teplota. Teď mluvíme výhradně o teplotě vzduchu. Nenechte se překvapit, ale když je venkovní teplota pod nulou, musíte pít více než obvykle. Pamatujte: ty kluby páry, které vydechujeme v chladu? Je s nimi, že tekutina, která je nezbytná pro normální život, opouští tělo. Proto před zimní chůzí doporučujeme vypít šálek čaje nebo sklenici vody.
5. Cestování letadlem. Není žádným tajemstvím, že vzduch v letadle je docela suchý. Proto, aby byl let lépe pohodlný, vypijte sklenici vody před nástupem do letadla.
6. Touha ke zhubnutí. Velký příjem tekutiny může otupit pocit hladu, v důsledku toho ženy začínají zhubnout. Musíme však přiznat, že tento způsob ztráty hmotnosti je spíše pochybný, ne-li nebezpečný. Přijdou se kilogramy a společně s nimi přijdou smutné důsledky obrovské spotřeby vody, kterou ohlásíme níže.
A konečně čím starší osoba, tím více vody denně potřebuje. Nemůžete se pokazit, pokud poradíte svým prarodičům nebo starším rodičům, aby konzumovali o půl litru více vody než osoba stejné váhy, ale ve středním věku potřebuje každý den.
Dříve jsme mluvili hodně o tom, že nedostatek vody v těle má negativní vliv na naše zdraví. Nebylo by potěšením připomenout, že všechno dobré by mělo být moderování. Budete překvapeni, ale je to také ve vztahu k dnešnímu tématu.
Nadměrný obsah vody v těle ovlivňuje především činnost ledvin, která musí pracovat rychleji, což není dobré.
Použití velkého množství vody je také kontraindikováno těm, kteří užívají diuretika, které ledviny uvolňují více tekutin a soli. Taková obrovská spotřeba tekutiny je ohrožena rozvojem hyponatrémie, tj. pokud hladina sodíku v krvi dosáhne kritické úrovně.
Jak můžete vidět, voda je zdrojem nejen života, ale také zdraví a krásy. Chcete-li zachovat mládí, vynikající náladu a krásu, vypijte více vody. Jen nezapomeňte na opatření! A nezapomeňte sdílet tajemství své krásy se svými přítelkyněmi, řekněte jim o našich stránkách. Jistě, na našich stránkách najdete spoustu užitečných věcí a v budoucnu budete mít o čem mluvit více než šálek čaje. Buďte krásní!
