Jak přestat kousat nehty

Mnoho lidí trpí všemi druhy nepříjemných návyků, posedlých pohybů, parazitních slov atd. Tento stav je někdy velmi bolestivý jak pro člověka, tak pro lidi kolem něj. Zdá se, že to je problém - prostě to nedělej a to je všechno, ale situace není tak jednoduchá, jak se na první pohled zdá. Někdy to trvá roky, než se zbavíte těchto potíží, a někdy dokonce za pomoci odborníka. Co dělat například s návykem jako kousání nehtů? Odkud pochází a můžete s ní sami vypořádat? Pokusíme se to na to přijít.

Proč si lidé kousají nehty

Tato akce je nedobrovolná. Člověk nevědomky začíná hýbat na nehtové desce v době nervového napětí, přemýšlení nebo v procesu pasivního odpočinku, například při sledování televize. Někdy věnuje pozornost tomu, co dělá, teprve tehdy, když je toto povolání příliš unesen. Výsledkem tohoto zvyku jsou následující důsledky:

• nešikovné ruce s navždy hněděnými nehty;
• odporný vzhled, když zvyk má přednost před osobou ve společnosti jiných lidí;
• poškození kůže kolem nehtové plotny, riziko infekce a bolesti;
• riziko vstupu mikrobů do ústní dutiny.

Není divu, že každý rukojmí tohoto zvyku se chce zbavit. Navíc jednoduché úsilí vůle nemusí stačit.

Přísně řečeno, taková posedlost naznačuje, že vše není dobré s lidským nervovým systémem. Nepodceňujte tento signál, naopak je to důvod, abyste věnovali pozornost stavu vašich vlastních nervů. Neurolog a řada odborníků, včetně psychologů, se s takovými problémy zabývají.

Pro některé se může zdát podivné mít takový problém k lékaři. Většina lidí se sama snaží vypořádat se špatným zvykem. Mimochodem, velmi často to není neúspěšné, hlavní věcí je správně přistupovat k tomuto problému. Nicméně před posouzením závažnosti situace je třeba věnovat pozornost dalším posedlým pohybům, které můžete mít například:

• v sedící noze k nohám, otočíte nohu;
• pravidelně se pohybujete rukama, jako byste se pokoušeli narovnat vlasy, i když to není nutné;
• škrábat špičku nosu, dotýkat se ho také bez důvodu;
• často vás otřásá jazykem;
• z času na čas máte nervózní tics (například ošklivé oči);
• když usínáš, otřásáš;
• trvá dlouho, než usne, i když jste unavení;
• často klesáte něco, rozptýlíte se, udeříte se na předměty a nábytek.

Takový obrázek je ve skutečnosti již dostatečným důvodem k návštěvě neurologa. Pokud je jediný důvod, proč je nepohodlí, že si kousat nehty, pak se můžete zbavit špatného zvyku a své vlastní síly.

Co s tím můžeš udělat

Nejprve je nutné si uvědomit, že tento problém není behaviorální, ale fyziologický. Jak již bylo zmíněno, má kořeny v činnosti nervového systému. Za druhé, jeho řešení by mělo být řešeno komplexním způsobem, což ovlivňuje jak příčinu, tak formovanou psychologickou závislost na této akci.

Je třeba poznamenat, že ne vždy člověk začíná kousat nehty nepostřehnutelně pro sebe. Jsou chvíle, kdy bojuje s touhou, ale jeho ruce jsou vytrženy v ústech. Může se dokonce ukázat, že prsty svrbení, nehty, navzdory téměř nepřítomnosti, významně zasahují.Člověk má pocit stejného pocitu, jako kdyby byl špičatý nos nebo záda mezi lopatkami vyčesány. Je snadné zůstat v tomto případě?

Chcete-li tento stav odstranit, je třeba uklidnit nervový systém. Chcete-li to provést, můžete použít několik jednoduchých tipů, a to:

• Použití tonických nápojů, zejména silného černého čaje a kávy, je minimalizováno. Doporučuje se pít vodu, zelený čaj, kakao, bylinné infuze. Všechny energetické koktejly jsou vyloučeny.
• Pravidelně se koupat s infuzemi léčivých bylin se sedativním účinkem. Tyto lázně můžete střídat se solí, s přídavkem esenciálních olejů atd.
• Při spánku můžete vypít šálek heřmánku se skořicí a jablkem. Pokud je napětí příliš stabilní, lehké sedativy mohou být použity po konzultaci se specialistou.
• Přizpůsobte denní režim a důsledně ho dodržujte. Dodržování režimu se překvapivě odráží na lidském těle, což vám umožní vypořádat se s mnoha problémy, posílit imunitní systém, stabilizovat nervový systém a mnohem více.
• Pokud je to možné, jděte co nejvíce, na čerstvém vzduchu. Mělo by být zřejmé, že cesta z práce do domu není procházka.
• Doporučuje se provádět dýchací cvičení - další zázračný lék z velkého počtu problémů. Pouze s tímto problémem by se mělo přistupovat s maximální vážností. Je na specialistu, aby si vybral potřebné cviky a naučil je, jak je správně provádět.

Co se týče sedativ, je třeba je také brát vážně. Pokud povaha vaší činnosti vyžaduje vysokou koncentraci pozornosti nebo se každým dnem dostanete za volantem, používané léky by neměly zpomalovat reakci, způsobovat ospalost apod. Proto je také lepší zvolit tyto léky po konzultaci s lékařem.

Kromě uvedených praktických pokynů může pečlivá analýza situace pomoci při řešení problému. Je důležité pochopit, co přesně způsobilo nervové napětí. K systematizaci tohoto typu výzkumu můžete provést následující akce:

• Napište na kus papíru všechny okolnosti, které vás zneklidňují a znepokojují.Například nedostatek spánku, častý / stálý hluk, konfliktní situace, problémy v práci nebo ve škole, potíže v osobním životě atd.
• Před každou položkou stručně načrtněte možná řešení, která umožní, pokud nevylučuje negativní dopad, minimalizovat to minimálně.
• Snažte se oživit to, co bylo možné napsat ve sloupci "Řešení problémů", minimalizovat dopad na stres.

Tipy jako "růst nehty", "udělat manikúru", "utěsnit prsty lepicí páskou" a podobně mohou být okamžitě vynechány. To nepomůže, protože nemá vliv na kořen návyku. Dokonce i když přestaneš kousat nehty, můžeš mít další problém, dokonce i svědění kůže a nervy.

Vůle by však neměla být vyloučena. Zvyk sestává nejen z fyziologické, ale i psychologické složky. Koneckonců, problémy nervového systému by mohly najít nějaký výraz, ale vy jste to zvyklí - kousat si nehty. V důsledku toho je nutné tento impuls zabránit všemi prostředky. Pokud máte pocit, že prsty jsou svědčící a pod kloubem je svědění, budete přeměněn na jinou akci podle vůle.Můžete začít se zaťatými pěstmi, pak pokračovat s jakoukoli činnost, která vyžaduje pozornost, zaměstnávání rukou, například šití, vaření, úklid a další. Bylo by hezké, v tuto chvíli dělat dechová cvičení. Pokud se i přes veškeré úsilí nemůže vypořádat s touto špatnou závislostí, neodkládejte návštěvu lékaře.