Aby bylo možné zbavit se dalších kilogramů, mnoho žen čelí velice závažnému problému, což je podle jejich názoru téměř nemožné najít řešení. Faktem je, že jakákoli omezení v jídle a zvýšená tělesná aktivita mohou zvýšit chuť k jídlu. Proto je třeba, i když máte šetrnou stravu, mít silný pocit hladu. Zdá se, že tělo brání rozloučení s tuky a vyžaduje, aby byly okamžitě doplňovány buchty, kotlety nebo čokolády.
To je částečně pravda, protože když si zvykne na určitou dietu, i mírné snížení množství a kalorického obsahu potravy, kterou jíme, může způsobit nekontrolovatelný pocit hladu. Jak snížit chuť k jídlu, abyste udrželi štíhlou postavu?
Dnes existuje obrovské množství speciálních léků, které jsou vytvořeny jen kvůli potlačení chuti k jídlu. Nejdříve mluvíme o doplňcích stravy a bylinných čajech, které lze snadno koupit v každé lékárně. Existuje však spolehlivější způsob, jak zkrotit vaši chuť k jídlu pomocí určitých potravin, které jistě budou v domě každé hostitelky.
Nejprve byste měli věnovat pozornost všem druhům zeleniny a ovoce, které pomáhají uspokojit hlad a zabíjet chuť k jídlu.. Patří mezi ně zejména jablka, která mohou být konzumována po celý den bez zvláštních zdravotních obav. Perfektně uhasí žízeň a naplní tělesný nedostatek užitečných látek, ale jsou také schopni poskytnout pocit plnosti. Proto, pokud jste náhle chtěli jíst, měli byste použít jablko, které může uspokojit hlad pro příštích několik hodin. Právě na tomto principu se staví mnoho moderních diet, které hrají primární roli. Nesmí se zapomínat, že jablka mají mírný laxativní účinek, dokonale čistí tělo toxinů a přispívají k jejich omlazení. Možnost snížit chuť k jídlu také ananas, švestky, třešňové švestky, pomeranče a mandarinky, banány a kiwi. Nicméně stále není vhodné neustále jíst jen ovoce, protože všechny mají své vlastní kontraindikace a mohou způsobit nenapravitelné škody na zdraví. Proto je nejlepší střídat způsob, jak snížit chuť k jídlu a zajistit tak správnou výživu.
Nevzdávejte čerstvé saláty, které nejen pomáhají překonat pocit hladu, ale také zhubnout. Pro jejich přípravu můžete použít okurky, petržel, kopr, cibuli a celer, špenát a hrášek. A jako doplňování paliva je nejlepší zvolit lněný olej. Faktem je, že má schopnost jemně obalovat stěny žaludku, potlačit citlivost a výrazně snížit chuť k jídlu. Takže po několika lžících salátu v lněném oleji se budete cítit vyčerpaně a můžete bezpečně zastavit jídlo bez obav o své vlastní zdraví. Je nepravděpodobné, že trpí, protože se světlem a výživným jídlem vaše tělo dostane všechny potřebné vitamíny a stopové prvky.
Lněný olej se doporučuje také naplnit obiloviny, které jsou ideální pro snížení chuti k jídlu.. Vařená pohánka, ovesné vločky, proso a rýže by měly být neustále přítomny v nabídce lidí, kteří sní o snížení své chuti, ale nemohou zažít hlad příliš dlouho. S pomocí takových obilovin, které po dlouhou dobu dávají pocit sytosti, i když je budete jíst bez masa a ryb, můžete snadno bojovat se zvýšeným chuť k jídlu.Za přítomnosti takového problému byste měli určitě zahrnout pšeničné otruby ve vaší stravě, která je opravdovým šampiónem při zkroucení chuti k jídlu. Z nich je připraven velmi bohatý a zdravý odvar, který pomáhá zbavit se hladů a výrazně snižuje denní příjem potravin. K tomu přidejte 50 g otrub, nalijte 1 l studené vody, přidejte směs do varu, vařte po dobu 5-7 minut na nízké teplotě a ochlaďte. Nejlepší je pít vývar 10 minut před jídlem, po tom všem budete příjemně překvapeni, jak výrazně poklesla vaše pravidelná dávka.
Obecně platí, odvar jsou prostě nepostradatelné pro ty, kteří se neustále potýkají s pocity hladu. Pokud se z jakéhokoli důvodu rozhodnete vzdát příliš vysoko kalorických prvních jídel, které obsahují nejen tuky, ale i nadbytek škrobu, pak doma můžete vařit poměrně bohaté a výživné zeleninové odvarky. Pro tyto účely jsou mrkev, řepa, rajčata, sladké papriky, různé zeleniny a cibule dokonalé, ale nejlepší je odmítnout brambory a luštěniny. Kromě toho stojí za to, aby se zdržely příliš horkých koření, které přispívají pouze k chuti k jídlu.Krása zeleninových odvarů je, že mohou být použity kdykoli během dne, a to jako snídaně, oběd a večeře. Přidejte na takovou misku malý krajíc žitného chleba, ale zbavte se pocitu hladu na několik hodin. Samostatně byste měli věnovat pozornost nápojům, které také pomáhají v boji proti nadměrné chuti k jídlu. Nejdříve mluvíme o zeleném čaji bez cukru, který se s těmito úkoly dokonale vyrovnává. Přírodní káva má podobné vlastnosti, které zlepšují chuť, do něhož může být přidáno malé množství mléka. Nevzdávejte se na minerální vodě, která dokonale potlačuje chuť k jídlu a současně dává tělu potřebné stopové prvky. Je pravda, že voda je nejlepší zvolit ne-uhličitý, protože oxid uhličitý přispívá k sekreci žaludeční šťávy, a proto způsobuje akutní pocit hladu. Kromě toho, aby se potlačila chuť k jídlu, doporučuje se nejméně jednou denně pít nízkotučný kefír, který doplňuje toto jídlo s žitným chlebem. Takové jídlo nebude mít vliv na objem pasu, ale pocit hladu vám ponechá po dobu nejméně 3-4 hodin.
