Den půstu na kuře je možná nejjednodušší a nejuniverzálnější mezi všemi známými "vykládkami". Takový den je vhodný jak pro muže i ženy (i těhotné a kojící), dospívající a dospívající, alergie.
Jako expresní opatření můžete na kuře používat půst na opravu hmotnosti do dvou kilogramů. S integrovaným přístupem 2krát týdně mohou sportovci organizovat takový půstový den pro sebe, aby si mohli budovat a udržovat svalovou hmotu.
Neméně efektivní by bylo držet půst na kuřecím masu, aby tělo mohlo mít možnost odpočinout si od trávení různých druhů jídla po prázdninách.
Výhody půstu na kuře
Den vykládky kuře je:
- absolutní vůdce v počtu pozitivních recenzí;
- minimální omezení, pravidla a kontraindikace;
- cenově dostupný a rozpočet;
- možnost nezměnit obvyklý způsob života a nestrávit spoustu času na vaření;
- množství možností stravy;
- mnoho způsobů vaření kuře;
- schopnost vytvořit individuální poměr dne vykládky;
- nedostatek hladu a indispozice;
- den, který může být organizován kdykoli v roce kdekoli na světě.
Zásady půstu na kuře
- 1. Základem výživy dne vykládky - 800 g-1 kg kuřecího masa. Jedná se o hmotnost surového produktu bez kostí, kůže, tuku, hmotnost hotového kuřete bude o něco menší. Namísto kuřecího masa pro den půstu můžete vařit maso z krocanů nebo králíků.
- Minimální sůl a extra tuk. Zkuste jeden den úplně opustit tyto produkty. Rostlinný olej lze použít pouze k mazání formy, ve které chcete vařit kuře.
- Kuřecí maso pro vykládku je připraveno bez kůže. Také před vařením z kuřecích částí je třeba odstranit veškerý tuk.
- Kuře může být dušená, vařená, pečená, vařená v dvojitém kotelně, multi-sporák, mikrovlnná trouba, nemůžete smažit. Můžete jíst všechny části kuřecího masa, uvolněné z kůže a tuku - není třeba strávit půst pouze na kuřecím filé.
- Rozdělte hotové kuřecí maso ve stejných porcích. Každých 2,5 hodin potřebujete (nejlépe) jíst jednu porci kuře. Začněte odpočítávání od prvního jídla. Chcete-li sledovat dietu v tento den, je vhodné v mobilním telefonu naprogramovat připomenutí nebo budík.
- Během dne byste měli vypít 1-2 litry (v závislosti na verzi vyčerpání vody) vody nebo neslazeného zeleného čaje. Můžete pít minerální vodu, odvar z kukuřičných klasů, mátou, heřmánek.
- Kuřecí maso může být ochuceno zelení a přírodními kořeními.
Na základě těchto principů můžete snadno vytvořit svůj vlastní příděnek půstu na základě kuřecího masa.
Doporučení pro přípravu individuální stravy
- V den půstu je nejlepší kombinovat kuře s surovou nebo vařenou zeleninou (s výjimkou smažené).
- Jakákoli zelená zelenina, všechny druhy zelí, daikon, ředkvička, pastevec, celer, mrkev, řepa (vařená nebo pečená), cuketa, dýně, paprika, rajčata, Jeruzalém, cibule, česnek.
- Lilek a brambory, sladké brambory, luštěniny a kukuřice nebudou pracovat na půstu.
- Kuřecí půstový den bude prospěšné, pokud do vaší stravy přidáte kefír, jogurt nebo jiné fermentované mléčné nápoje, můžete získat 250-300 g tvarohu.
- Ve stravě mohou být zahrnuty špatně škrobové ovoce a obiloviny, ale se zeleninou a mléčnými výrobky bude efektivnější "vykládka" kuřecích výrobků.
6 možností ptactva na kuře
Ve všech variantách by měl být celkový objem kuřecího masa (0,8 až 1 kg) rozdělen na stejné části a spotřebován každých 2,5 hodiny.
Pouze vařené kuře a voda
Jedná se o nejpřísnější verzi vykládky na kuře. Používá se, když naléhavě potřebujete zhubnout a půl až dva kilogramy.
Kuře je možné konzumovat pouze vařený (až 800 g), z nápoje - pouze voda (nejméně 2 litry).
Kuřecí a čerstvé okurky
Jednou čerstvou středně velikou okurkou s každou porcí kuřete.
Můžete vypít libovolné povolené nápoje (ne méně než 1 litr).
Není zakázáno jíst okurky odděleně od kuřecího masa, ale pokud se budete řídit režimem - každých 2,5 hodiny jídlo v rovných porcích, které se skládají ze stejných produktů, den nalačno bude efektivnější.
Kuřecí maso, vývar
1 litr kuřecí vývar, stejně jako kuře, rozdělte na stejné porce a pijte s každým jídlem.
Kromě vývaru potřebujete také alespoň 1 litr bylinného odvaru, čaje nebo vody.
Kuřecí a rajčatová šťáva
V tomto provedení se každé jídlo skládá z jedné porce kuřecího masa a sklenice rajčatové šťávy.
Navíc, během dne musíte vypít alespoň 1 litr bylinného vývaru nebo vody.Čaj je lepší vyloučit.
Pokud máte v plánu použít šťávu z obchodu s rajčaty, při nákupu věnujte pozornost složení: šťáva s cukrem, konzervační látky, stabilizátory nebo látky zvyšující chuť na půst nebude fungovat.
Kuřecí maso, kefír
Na každé jídlo - porce kuřecího masa a malé sklo (až 200 ml) kefír. Další nápoje - nejméně jeden litr.
Kefír lze snadno vyměnit za pitný jogurt, tang, airan, koumiss nebo jiné přírodní mléčné nápoje. V tomto případě nebude obsah tuku v nápoji ovlivňovat účinnost dne vykládky, s výjimkou případů, kdy jste "vyložili" za účelem snížení hmotnosti - zvolte nízkokalorický (nízkotučný) nápoj.
Kuřecí maso a zelí
Rozdělte 500 g zelí v poměru a použijte s kuřecím masem.
Nesmíte přidávat zelí do rostlinného oleje, můžete přidat cibule a zeleninu.
Denní objem tekutiny v této verzi výtokového dne není menší než dva litry vody, čaje nebo bylinného odvaru.
Výsledky
- Kuřecí maso, které konzumujete během půstu, nasytí organismus snadno stravitelnými bílkovinami, což je v našem těle nejdůležitější "stavební materiál".
- Pokud pořádáte půst na kuře jednou za týden po dobu dvou měsíců, zlepšuje se stav nehtů, kůže a vlasů; zvyšuje mobilitu kloubů.
- Kuřecí "vykládka" účinně spouští proces odstraňování stojatých tekutin z těla.
- Naléhavý den na kuře je užitečný pro postavu - se správnou organizací a dobrou náladou, můžete ztratit jeden až dva kilogramy denně.
