Půst dne na tvarohu

Naléhavý den je účinný způsob, jak očistit tělo, zlepšit metabolické procesy, posílit imunitní a nervový systém a také dobrou alternativou k expresi stravy: například během řádně organizovaného půstu můžete ztratit 1,5-2,5 kg sýra na tvarohu pro zdraví.

Přírodní tvaroh je dobrým zdrojem vysoce kvalitních, snadno stravitelných bílkovin. Tvaroh má diuretický a lipotropní účinek na tělo:

• reguluje vodní bilanci, obsah solí, kyselin a zásad;
• urychluje metabolismus lipidů, bílkovin a sacharidů v těle;
• poskytuje tělu esenciální aminokyseliny, minerály a vitamíny.

Ve složení tvarohu jsou přítomny: draslík, vápník, hořčík, sodík, fosfor, železo; Riboflavin (vitamin B2), thiamin (B1), vitamín A, kyselina nikotinová; valin, tryptofan, fenylalanin, tyrosin, isoleucin, threonin; kyselinu glutamovou, prolin a další aminokyseliny.

Pro den nalačno by se měla upřednostňovat přírodní tvaroh s obsahem tuku v rozmezí 5 - 9% - tato sůl je užitečná a lépe absorbovaná tělem. Sto gramů devítiprocentního tvarohu obsahuje:

• 160-170 kcal;
• 18-20 g bílkovin;
• 8-10 g tuku;
• 2-3 g sacharidů.

Nízkotučný tvaroh, který je oblíben při ztrátě hmotnosti, přestože má nízký obsah kalorií a nedostatek tuku v jeho složení, neobsahuje téměř žádné živiny a proto nemá příznivý účinek na tělo.

Zásady a pravidla pro půst na tvarohu

• Dva až tři dny před plánovaným vyložením stravy by měly být vyloučeny: tučné, smažené, uzené; okurky, okurky, konzervy; pečení; alkoholické, nízkoalkoholické, sýtené nápoje; které obsahují konzervační látky, barviva a přísady do potravin.
• V předvečer vykládky se připravuje lehká večeře: zelený salát s dresinkem z rostlinného oleje nebo přírodním jogurtem, sklenicí fermentovaného mléčného nápoje.
• Na den sýrového tvarohu postupujte podle rozšířeného pitného režimu: vypijte jeden a půlkrát až dvakrát více tekutiny, než obvykle pijete.
• Těstovinový sýr by měl být konzumován v plném rozsahu, množství dalších produktů ve stravě může být sníženo, je nežádoucí snížit množství kapaliny.
• Během vykládky se doporučuje, aby se jídlo užívalo v rovnoměrných dávkách, přičemž se snažil udržovat stejné rozmezí mezi jídly.
• V den pudingu na tvarohu je vhodné, aby tělo nepřetížilo emocionálně a fyzicky, aby nedocházelo ke stresu.
• Po jídelně na snídani připravte kašičku na vodu, vypijte sklenici kysaného mléčného nápoje; dodržovat zásady dobré výživy v budoucnu.
• Doporučuje se organizovat den vykládky v podobě kojeneckého vína nejdříve po 7-10 dnech.

Varianty půstu na tvarohu

Pouze tvaroh

• 650 g tvarohu;
• 2-3 litry odplyněné teplé vody.

Nejpřísnější verze dne vykládky: celkový počet tvarohů je rozdělen na 4-5 stejných porcí a spotřebovává se po celý den, mezi jídly pijí vodu při pokojové teplotě.

Tvaroh, bobule nebo zelenina

• 650 g tvarohu;
• až 500 gramů čerstvých bobulí a / nebo zelených plodů;
• 2-3 litry odplyněné teplé vody nebo bylinné odvar (lípa, heřmánek, kopřivka, máta, kukuřičný hedvábí s ušima).

V tento den můžete přidávat bylinky do tvarohu: bazalka, rukolu, kopr, zelený česnek nebo cibuli, ramson, koriandr, petržel; všechny čerstvé nebo čerstvé mražené plody. Ovoce, zelenina, sůl nebo cukr by neměly být přidávány do tvarohu, jam není povolen

Tvaroh, zlato

• 500 g tvarohu;
• 50 gramů medu;
• 2 litry odvaru z heřmánku, lipy, kopřivy nebo mátou.

Takový půstový den posiluje imunitní systém, je užitečný po stresu a únavě. Med lze přidat jak do tvarohu, tak do bylinného odvaru. Kromě odvarů můžete vypít vyčištěnou vodu.

Tvarohový sýr, fermentovaný mléčný nápoj, alkalická voda

• 500 g tvarohu;
• 1 litr nápoje z kyselého mléka s obsahem tuku 1 až 2%;
• 2 litry odplyněné alkalické vody.

Ráno můžete pít čaj nebo přírodní kávy bez cukru a dalších přísad. Nápoje z kyselého mléka si vybírají střední tuky bez konzervačních látek, soli nebo sladidel. Vhodné jsou například kefír, pití jogurtu, opálení, aerian, acidophilus, katyk, varenets, bifidok. Je užitečné přidat ke špenátu a kysanému nápoju špetku mletého kurkuma, zázvoru nebo skořice.

Tvaroh, ovoce a / nebo bobule

• 650 g tvarohu;
• 1 kilogram čerstvých bobulí nebo ovoce;
• 2-3 litry bujónů bez cukru.

Tvarohové bílkoviny zlepšují vstřebávání živin - tato volba je den vykládky slouží k doplnění zásob vitamínů, mikro- a makronutrientů v těle. Proto se berry a ovoce volí v závislosti na cílech.Například, doplnit zásoby vitaminu C vhodné rybíz červené a černé, jahody, jahody, kiwi, citrusové plody; borůvky, rakytník, ananas, kiwi, třešně budou užitečné pro detoxikaci těla; doplnit zásoby hořčíku v těle - avokádo, banány, mango.

V vývaru růžových boků můžete přidávat trochu medu, stevie nebo sirup z agáve nebo cukrového javoru.

Tvaroh a sušené ovoce

• 500 g tvarohu;
• 250 gramů sušených meruněk, rozinek nebo švestek;
• 2-3 litry odplyněné teplé vody.

Sušené ovoce pomáhají vyčistit střeva, zvýšit hladinu glukózy v těle, jsou bohaté na vitamíny, mikro a makro prvky. Tvarohový sýr podporuje vstřebávání příznivých látek. Sušené ovoce lze konzumovat zvlášť, můžete je naplnit tvarovým sýrem nebo připravit odvar ze sušeného ovoce. Cukr nebo med tohoto dne nelze přidat.

Tvarohový sýr a ovesné vločky

• 500 g tvarohu;
• 200 gramů suché ovesné vločky (bez instantní obiloviny);
• 2-3 litry odplyněné teplé vody.

Z ovesné kaše vařená tekutá kaše na vodě. V kaši a tvarohu můžete přidat otruby, lněné semínko, bodlák, malé množství dobrého rostlinného oleje.Celkový počet produktů je rozdělen na stejné porce, střídání ovesné kaše a tvarovky. Začněte den s kaši, dokončete s tvarohem. Můžete vypít odvar z kopřivy nebo heřmánku.

Tvarohový sýr, zelenina, zelená nebo bílá

• 650 g tvarohu;
• 1 kg zeleniny;
• zelený, žlutý nebo bílý čaj bez přísad, voda.

Bílá a zelená zelenina: squash, cuketa, zelená cuketa, brokolice, chřest, sójové boby, zelené fazole, lehká dýně, cibule, česnek, kopr, petržel, fenykl, zelená paprika, zelí, ředkvička, salát, pekingský salát. Brambory jsou vyloučeny ze stravy.

Ze zeleniny lze přidávat tvarohový tvar, můžete vařit salát s rostlinným olejem nebo gulášem, zeleninovou polévku na vodě.

Tvarohový sýr, kefír, červená řepa

• 500 g tvarohu;
• 500 gramů zapečené nebo vařené řepy;
• 500 mililitrů kefíru (nebo jiného fermentovaného mléčného nápoje), vody.

Můžete si udělat salát s červenou řepou a tvarohem s přidáním malého množství rostlinného oleje nebo švestek.

Chcete-li zhubnout, použijte přísné verze tvarohu: pouze tvaroh; tvaroh a nápoje z kyselého mléka; tvaroh s zeleninou a / nebo plody. Zvýšit účinek vykládky den může být z kurkuma prášek - přidání špetky koření na každou porci tvarohu (1 polévková lžíce bez kopce za den).

Chcete-li eliminovat zácpu, zlepšit práci trávicího systému, nejlepší možnosti jsou: tvaroh a sušené ovoce, tvaroh a ovesné vločky, tvaroh a řepa.

Posílit imunitní systém a nervový systém, zvýšit energii, vyčistit tělo toxinů - tvaroh s bobulemi, ovocem nebo zeleninou; tvaroh a med. Doporučujeme si vybrat čerstvé sezónní produkty, můžete jíst rychle zmrazené bobule, zeleninu a ovoce.

Pokud je účelem půstu nehromadit, neváhejte přidávat malé množství medu nebo přírodních sladidel do vaší stravy: javorový sirup, stevia, fruktosa, agavový sirup.

Kontraindikace

Den pôstu na tvarohu je kontraindikován:

• v případě selhání ledvin a jater (velké množství bílkovin z konzervovaného sýra naplňuje ledviny a nadledviny);
• v přítomnosti chronických onemocnění trávicího a močového systému;
• se zvýšenou kyselostí;
• v případech intolerance mléčných bílkovin, nedostatek laktázy;
• se zvýšeným cholesterolem a hladinou cukru v krvi.

Výhody půstu na tvarohu

• Sýrové dny - výživné a zdravé,jednodušší pít a dny vykládky jablek.
• Tvarohový tuk zlepšuje trávení, neutralizuje pocit těžkosti v žaludku a tvorbu plynů ve střevech.
• Pravidelné půstové doby na tvarohu pomáhají zlepšit psycho-emocionální stav; účinná během období ošetření pokožky, vlasů a nehtů.
• Tvarohový sýr je cenově dostupný produkt, který je k dispozici kdykoli během roku.
• Systematický tvar "výtoku" bude účinný v boji proti nadváze; pomáhá přizpůsobit kolísání hmotnosti do dvou kilogramů.
• Denní mléčné bílkoviny, které jsou obsaženy v tvarohu, podporují vstřebávání základních živin a vitaminů tělem.
• Aminokyseliny ve složení tvarohu dodávají tomuto produktu antioxidační vlastnosti.
• Plesnivý den na tvarohu je možné procvičovat pro úbytek hmotnosti na dovolenou: je nutné zajistit "vykládku" 2-3 dny před oslavou; Po půstu požívejte nízkokalorickou dietu.
• Vyprazdňování plemene je jednoduchý a účinný způsob čištění těla, odstranění přebytečné tekutiny a zlepšení metabolických procesů.