Celerový salát pro hubnutí

Diety jsou zpravidla založeny na jednom produktu. A to není vždy výhodné pro ztrátu hmotnosti, protože každý chce zhubnout, ale každý má jiný vkus. A někdy v nabídce není dostatek odrůdy. Ale tento problém je snadné vyřešit, pokud neděláte v popředí žádný výrobek, ale jeden pokrm, který lze provést v různých variantách. Klíčem k odchodu z dietní rutiny může být celozrnný salát, který je chutný, zdravý a může být vařený desítkami různých způsobů.

Univerzální celer

Celer je velmi užitečná rostlina. Jeho složení může uspokojit potřeby i nejnáročnějšího stoupence zdravého životního stylu, protože listy, stonky a celer kořen obsahují:

• různé vitamíny, z nichž vedoucí pozice zaujímají vitamíny skupin A, B, C;
• minerály (od draslíku po vápník, fosfor a železo, hořčík a mangan);
• látky, které regulují hladinu cholesterolu, krevní tlak, viskozitu krve a dilatují krevní cévy;
• organické a aminokyseliny;
• různé esenciální oleje.

Celer je navíc univerzální rostlinou, protože všechny její části mohou být použity k přípravě odpovídajících pokrmů: listů, stonku a kořene.

Tyto vlastnosti pomohou udržet zdraví téměř všech.Existuje však celer a strategická zásoba kvalit, kterou mohou přijmout lidé s nadváhou.

Jak celer pomáhá zhubnout

Celer se týká zeleninových plodin, které se nazývají "méně kalorické potraviny". To znamená, že při zpracovávání člověka utratí více energie, než když je spotřebováno. Ukazuje se, že na konci jsou kalorie v červené barvě. Z tohoto hlediska je celer pro ztrátu hmotnosti neocenitelný. Ale není to jediná výhoda v řadě jedlé stravovací diverzity:

• Celer obsahuje hodně vody, téměř 90%, což mimochodem ospravedlňuje svůj nízkokalorický obsah - na 100 gramů této zeleniny (bez ohledu na to, zda jsou to zelené nebo kořeny), není více než 20 kilokalorií;
• celulóza je další tajná zbraní celeru v boji za postavu, protože díky ní začne střeva fungovat bez selhání, proto je tělo očistěno v čase od odpadních produktů, které ho vrhají;
• tato rostlina produkuje diuretický účinek, pomáhá eliminovat otok dobře, to znamená, že aktivně odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, což také pomáhá snížit celkový počet kilogramů v těle;
• celer dobře uspokojuje hlad - pocit sýtosti může přijít i po jedení jediné stopky;
• Celer je minimální množství tuku, ale zcela přijatelné množství sacharidů a bílkovin, které jsou tak úctivě sledovány těmi, kteří se rozhodli stavět.

Není divu, že tato zelenina je doporučena pro obezitu, potíže s střevem a dokonce i diabetes.

Zdá se, že může být snadnější se přenést na jídlo jen celer a zhubnout, zhubnout, zhubnout. Mnoho, v zásadě, dělá jen to. A současně dělají velkou chybu, protože pokud celozrnná mono-dieta může vést k něčemu, může to způsobit pouze problémy se žaludkem a metabolismem. Skutečnost je, že celer, pro všechny své užitečnosti, stále nemá kompletní sadu vitamínů a dalších příznivých látek, které by uspokojily naši potřebu pro ně úplně. To znamená, že život s celerem bude chudý, letargický, monotónní a nezdravý. Ale nechci tuto zeleninu ztrácet jako dietu. Proto znalí lidé a vynalezli speciální metodu snižování hmotnosti - pomocí celeru saláty.

Recepty z salátového salátu

Univerzálnost celeru je nejen soubor užitečných kvalit,ale také v užitečnosti každé součásti. Listy mohou být nakrájeny, stopka - nibble, a kořen - tření na strouhák. Všechno jde do kulinářské činnosti. Proto existuje mnoho receptů na saláty s celery, protože tato zelenina nemá téměř žádné omezení kompatibility s jinými produkty - jednoduché a složité, levné a drahé.

Zde jsou některé možnosti pro stonky celeru:

Zeleninový salát s kapustou: celer stonky (2 ks) + cibulová cibule (na chuť) + zelí (100 gramů) + zelenina dle výběru (od zelené cibule až po petržel). Celerový salát s jablky: celer stonky (2 ks) + jablko (1 ks) + drcené jádra ořechů (3-4 ks) + kopr. Zeleninový salát s konzervovaným tuňákem: celer stonky (2 ks) + tuňák (100-150 gramů) + červená cibule (1 malá hlava) + rukolou (banda) + kopr. Celer salát s kuřecím prsíčkem: celer stonky (2 ks) + Vařené kuřecí maso (100-150 gramů) + vařené vejce (1 ks) + zelený hrášek (2 lžíce) + zelenina. Celerový salát s okurkami: celer stonky (2 ks) + okurka (1 ks) + petržel + kopr. Celerový salát se sýrem: celer stonky (2 ks) + salátové listy + tvrdý sýr (100 gramů) + zelenina.Zeleninový salát s banánem: celer stonky (2 ks) + jablko (1 ks) + banán (1/2 kusů) + citrónový balzám (10 listů).

Varianty salátových salátů:

• Zeleninový + zelený listový salát + zelené listy.
• Celer root + jablka + vlašské ořechy.
• Celer kořen + nakládané okurky + kapary + ančovičky + petržel.
• Zeleninový kořen + mrkev + greeny.
• Celer kořen + nakládané okurky + kuře + zelené.
• Celer kořen + hrozny + vlašské ořechy + vařené kuřecí maso + odlévaný zelený salát.
• Celer root + kiwi + sójová omáčka.
• Celer kořen + žampiony + žampiony + vařená vejce + vařená rýže.
• Celer kořen + chobotnice + vařené vejce + cibule.
• Celer root + pomerančové plátky + bulharské pepř + jablko.

Několik tipů na výrobu celeru salát nebo celer kořen:

• dřík by měl být nakrájen jemně a kořen by měl být naložen na jemné struhadlo;
• Doporučuje se používat jako dresink citronovou šťávu, olivový olej (pokud se používá pouze zelenina jako složka) nebo nízkotučné jogurt nebo nízkotučná kysaná smetana (pokud salát obsahuje ovoce);
• Chcete-li zvýšit účinek úbytku tělesné hmotnosti, doporučujeme, abyste sůl ani sůl trochu neupustili, ale je nejlepší použít jiné koření;
• Zapomeňte na majonézu, kyselou smetanu a stejný jogurt, stejně jako ocot;
• vypočítat poměr složek pro salát takto: asi třetina celkového objemu by měla být obsazena celerem, dvě třetiny - všechno ostatní;
• Celkový objem jedné porce je standardní šálek.

Všechny tyto recepty jsou však jen příklady. Osoba s fantazií může přijít s tucty dalších. Nejdůležitější je vybrat pro ně neplodné a nemastné ingredience.

Jak zhubnout s celerovým salátem

I přes negativní kalorie celer, i s ním, můžete získat váhu. Samozřejmě, pokud jsou takové saláty bez omezení a bez přerušení. Proto se snažte dodržovat následující podmínky:

• celer salát je lepší jíst jako snídani nebo večeři, a na oběd si vybrat maso se zeleninou;
• fyzická aktivita není nejen zakázána, ale dokonce i důrazně doporučuje, aby metabolické procesy probíhaly aktivněji;
• nezapomeňte pít během dne alespoň dva litry běžné ne-uhličité vody;
• takový systém jídla nezpůsobí žádnému poškození metabolismu, takže se mu můžete držet co nejvíce času, nebo spíše, dokud neuvědomíte, že ztráta hmotnosti již není nutná.

Míra ztráty tuku bude minimální, ale výsledek je spolehlivý. Celer salát, pokud jej zahrnout do běžného menu, nedovolí vrátit další kilo. Kromě toho tato možnost potravin nezpůsobí hmatatelný dopad na váš rozpočet: celer není vzácný produkt, kromě toho mohou ti, kteří ho nechtějí koupit v obchodech, rozvíjet ve své zahradě.

Zelená nevýhody

Bez ohledu na to, jak jednoduché a zajímavé je experimentovat s celerem jako přísadou pro dietní salát, měli byste stále věnovat pozornost některým negativním nuancům.

Celer není pro každého. Doporučuje se s ním zacházet opatrně nebo se mu vůbec vyhýbat lidmi, kteří:

• nezdravé ledviny - celer může vyvolat pohyb kamení;
• neurologické problémy - je možné exacerbace epilepsie;
• cévní onemocnění (tromboflebitida nebo křečové žíly) - celer ovlivňuje hustotu krve;
• kolitida - esenciální oleje mohou způsobit onemocnění.

Celer by také neměl jíst během těhotenství nebo kojení.

Vedlejší účinky ve formě zvýšené tvorby plynu nejsou vyloučeny.Navíc může být, že na tuto zeleninu máte osobní nesnášenlivost nebo v podstatě se jí nelíbí její zvláštní vůně a chuť.

V každém případě, než zaznamenáte celer jako svého nejlepšího přítele, poraďte se s praktickým lékařem.

Většina recenzí této metody snižování tělesné hmotnosti je pozitivní. Nepotřebuje mnoho úsilí, nabídka je docela různorodá. Jeden měsíc ztráceli váhy mezi 2 a 6 kilogramy, pokud jim byla poskytnuta čistá strava s celkovou bilancí kolem 1500-1700 kcal denně.