Jaké jsou půstové dny: módní trend posledních let nebo fyziologická potřeba těla? Co víc v těchto dnech: škodlivé nebo dobré? Jak zjistit, zda potřebujete "vypouštění" a jak často to může být provedeno? Budou efektivní krátké dny pro ztrátu hmotnosti?
Tyto a další otázky budou zodpovězeny na příkladu jablečného dne.
Den půstu je den, kdy vědomě omezujete příjem potravy. Nejedná se o hladovění ani stres pro tělo: pokud máte správnou náladu a dobře vybrané produkty "vykládky", nebudete mít hlad a nervozitu, den půjde snadno a rychle. Dny půstu neškodí zdraví, spíše naopak: jestliže půst je příjemný pro vaše tělo, objeví se další energie a dobrá nálada.
Ti, kteří vedou zdravý životní styl a sledují svou stravu, jsou s největší pravděpodobností nepotřební.
Pro lidi, kteří sledují své jídlo "z času na čas", pijí alkohol nebo kouří, bude půst užitečný.
Lidé s chronickým onemocněním, nadváhou nebo obezitou, den nalačno mohou být škodliví.
Koneckonců, samotné tělo vysílá signály: "bylo by hezké se po prázdninách hodit; po stresu nebo aktivitě, tělo chce odpočívat; po bezesné noci nás posílá do postele.
Když bylo rozhodnutí přijato a zelené světlo je dáno do dne vypouštění, zůstává volba správného "vypouštěného" produktu. Existuje mnoho možností: ovoce nebo zelenina; jogurt, kefír, tvaroh; čerstvé šťávy; čaj, voda nebo odrůdy bylin.
Každý si musí vybrat pro sebe, s ohledem na důvody a cíle vykládky.
Jeden z nejpopulárnějších a nejobvyklejších je den pěstování jablek.
Apple "vykládka" bude užitečné:
Jablka obsahují organické kyseliny, které mohou dráždit stěny žaludku a střev, a proto by neměly být (jako jiné plody) jíst na prázdný žaludek.
První jídlo během dne vykládky na jablkách by mělo být "slizovitá" kaše vařená ve vodě bez přidaného cukru a soli: ovesné vločky, lněná nebo rýže.Do kaše můžete přidat drcené syrové nebo pečené jablko.
První jídlo by mělo být část "slizovité kaše" - 150 gramů.
Během dne jíte jablka v jakékoliv formě (čerstvá, pečená, vařená v mikrovlnné troubě), vypijte vyčištěnou vodu a listový zelený čaj. Neexistují žádné omezení počtu produktů.
V den, kdy potřebujete jíst 2 kilogramy jablek, 500 gramů tvarohu a vypijete 3 litry vývaru z čerstvých nebo sušených jablek. Kromě toho můžete vypít vyčištěnou ne-uhličitou vodu v libovolném objemu.
První jídlo by mělo být tvaroh.
Pro přípravu jablečného půdy musí být vyplněna třemi litry studené vody 4 čerstvé jablečné (hrubě řez), nebo 150 gramů sušené, vařit, kryt nádoby a nechat vývar vyluhovat.
Jablka mohou být konzumovány bez omezení množství, pijte kefír - ne více než 1 litr, ne-uhličitá alkalická voda - 2 litry.
První jídlo - 150 gramů "sliznice" kaše, vařené ve vodě bez přidání oleje, soli, cukru.
Během dne používejte pouze jablka v jakékoliv formě a množství: čerstvé nebo pečené, můžete připravit čerstvý džus.Voda a další nápoje tuto možnost neposkytuje půst den.
Na snídani si jíst část "sliznice" kaše.
Vše závisí na vašich cílech, potřebách a schopnostech vašeho těla - neexistují žádné všeobecné doporučení.
Pokud tělo vzalo požehnání den s vděčností, objevila se v celém těle další energie a lehkost, což znamená, že je možné jej pravidelně vypouštět - jednou za 10 nebo 14 dní.
Chcete-li upravit váhu, můžete organizovat den nasycení jednou za 25 nebo 30 dní.
Pokud jsou jablečné dny účinné pro odstranění přebytečné tekutiny a čištění pokožky, v případě střevní obstrukce lékař doporučí frekvenci nalačno.
Den půstu není "pilulka pro nadváhu", proto není nutné systematicky používat jablečné dny, abychom se zbavili dalších kilogramů.
Za prvé, jako nezávislý způsob, jak snížit hmotnost, jsou neúčinné, protože v tomto období nedochází k vypalování tukových zásob. Hromadná ztráta, ke které dochází během dne vykládky a dva dny po je výsledkem pohybu střev, eliminace žluče, stagnujících tekutin a solí.
Za druhé, je nemožné dát den na pěstování jablek do stravy pro hubnutí a jíst v tomto režimu déle než jeden den - s takovým vývojem událostí se všechny výhody "vykládky" změní na problémy s gastrointestinálním traktem.
